Βελτίωση φυσικής κατάστασης & ποιότητας ζωής για ηλικίες άνω των 65 ετών
διαρκεια
30 λεπτά
συχνοτητα
3 φορές την εβδομάδα
Περπατημα
2 φορές την εβδομάδα
συνολικη διαρκεια
6 μήνες
ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ
Προθερμανση
Ενδυναμωση
Ισορροπια
(Στατική & Δυναμική)
Αποθεραπεια-Διατασεις
Περπατημα
set your body free
Ποιοι μπορουν να συμμετασχουν στo προγραμμα?
Στο OTAGO συμμετέχουν όλοι όσοι θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και την ποιότητα ζωή τους. Ιδιαίτερα ηλικίες των 65 ετών αλλά και 85 ετών και άνω.
Πως εφαρμοζεται το προγραμμα?
ΑΤΟΜΙΚΑ
- Αρχικά, πραγματοποιούνται 4-5 επισκέψεις για τον ατομικό σχεδιασμό του προγράμματος άσκησης.
- Στη συνέχεια οι επισκέψεις στο σπίτι προγραμματίζονται την 1η, 2η, 4η, 8η εβδομάδα και στους 6 μήνες.
- Το πρόγραμμα άσκησης διαρκεί 30 λεπτά και πρέπει να εκτελείται 3 φορές την εβδομάδα.
- Προγραμματίζεται πλάνο βάδισης με προοδευτικότητα να εκτελείται περίπατος 2 φορές την εβδομάδα διάρκειας 30 λεπτών.
- Μεταξύ των επισκέψεων υπάρχει τηλεφωνική επικοινωνία για την καταγραφή της προόδου, τη συμβουλευτική σε περίπτωση προβλήματος διατήρησης του κινήτρου.
ΟΜΑΔΙΚΑ
- 2 φορές την εβδομάδα σε ομαδική άσκηση και 2 φορές στο σπίτι
- Από 30 λεπτά
- Σε ειδικά διαμορφωμένους χώρους (ΚΑΠΗ, γυμναστήριο, φυσικοθεραπευτήριο)
- Ένταξη σε μακροπρόθεσμα προγράμματα άσκησης.
otago benefits
Τα οφελη της ασκησης στο μυαλο & στο σωμα
Η σωματική άσκηση προάγει την υγεία, την ευεξία και τη φυσική ικανότητα ενώ η ομαδική άσκηση προάγει την κοινωνικότητα. Eρευνητικές μελέτες απέδειξαν ότι η άσκηση δρα προληπτικά σε:
ΠΑΘΗΣΕΙΣ
Καρδιοπάθειες, Οστεοπόρωση, Παχυσαρκία, Εγκεφαλικό επεισόδιο, Υπέρταση, Διαβήτη τύπου ΙΙ, Καρκίνο του παχέος εντέρου, Άσθμα, Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια
Ψυχοκοινωνικα οφελη
Αυξάνονται οι ευκαιρίες για κοινωνικότητα και γνωριμίες. Τονώνεται η αυτοπεποίθηση και η ανεξαρτησία. Βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Επιπλοκες ακινησιας
Θρόμβωση, οιδήματα, μειωμένη λεμφική λειτουργία, ακράτεια
Διατηρηση της λειτουργικοτητας
Αρθρίτιδα, οσφυαλγία, πόνο στις αρθρώσεις
πνευματικα οφελη
Αυξανεται η καλη διαθεση, η αυτοπεποιθηση, η εμπιστοσυνη στις ικανοτητες ενω ταυτοχρονα μειωνεται η καταθλιψη και το αγχος
φυσικα οφελη
Βελτιωση της καρδιοαναπνευστικης λειτουργιας, αντοχης των οστων, ενδυναμωση, βελτιωση της λειτουργιας των αρθρωσεων, της πλαστικοτητας των συνδεσμων, ελαστικοτητας των μυων.
Η ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΩΝ ΠΤΩΣΕΩΝ
ΟΙ ΠΤΩΣΕΙΣ ΣΤΗ ΖΩΗ ΤΩΝ ΗΛΙΚΙΩΜΕΝΩΝ
Οι πτώσεις αποτελούν ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα τρίτης ηλικίας ωστόσο πολλές φορές δεν αξιολογείται η επίδρασή του τόσο στην ποιότητα ζωής του ατόμου αλλά και στην κοινωνία
ΠΤΩΣΕΙΣ ΑΝΑ ΕΤΟΣ
1 ΚΑΤΑΓΜΑ
ΕΙΣΑΓΟΝΤΑΙ ΣΤΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΑΠΟ ΠΤΩΣΕΙΣ
